Terlalu Kurus? Makanan Untuk Menambah Berat Badan Dan Massa Otot

Sementara masih ada beberapa orang yang berusaha untuk menghilangkan kelebihan lemaknya, sebagian lainya masih ada yang sulit untuk menaikkan berat badan.

Solusi yang sederhana, makan-makanan yang diperkaya dengan lemak dan juga protein yang sehat, seperti alpukat, susu, salmon atau kacang-kacang.

Ini beberapa makanan untuk bisa menambah berat badan dan juga massa otot lebih cepat:

-Energi yang kuat dan susu untuk tulang
Susu di penuhi dengan banyak protein, lemak, dan karbohidrat, serta kalsium dan juga vitamin lainnya, protein whey dan kasein.

Studi ini sudah membuktikan bahwa setelah berolahraga, minum lah susu skim bisa membantu membangun otot bisa lebih efektif daripada minuman berprotein kedelai.

Jika kalian tidak berolahraga, minumlah sekitar 1 atau 2 gelas susu pada saat makan.

-Smoothie protein yang buat di rumah
Ada banyak begitu jenis smoothie, beberapa bisa dapat berfungsi bisa untuk menurunkan berat badan, bisa mempertahankan berat badan, dan juga bisa dengan yang lain untuk menambahnya.

Lebih baik kalian membuat smoothie buatan sendiri, arena dibeli yang ada di toko biasanya terlalu mengandung banyak gula dan juga hampir tidak mengandung nutrisi.

Yang kalian butuhkan adalah sebuah resep yang tepat dan juga bahan-bahan yang baik. Sebagai contoh berikut:

Chocolate nut banana shake: campurkan 2 cangkir (470 ml) dengan susu dan 1 pisang, 1 sendok makan dengan protein whey coklat, dan juga 1 sdm (15 ml) selai kacang atau kacang lainnya.