Makanan Pengontrol Gula Darah

Bagi orang yang mempunyai sebuah penyakit diabetes atau prediabetes, untuk mengontrol kardar gula darah ini adalah hal yang sangatlah penting. itulah sebabnya, pasien juga perlu untuk memperhatikan asupan makanan yang akan di komsumsi setiap hari. Sebab, beberapa jenis dari makanan bisa juga meningkatkan gula darah, sebagian nya lagi justru bisa membantu menguranginya.

“Diabetes ini adalah sebuah kadar gula atau glukosa darah kalian lebih tinggi dari normal. Kenaikan ini juga bisa disebabkan oleh beberapa jenis makanan yang berkarbohidrat seperti sereal, roti, pasta, nasi, buah-buahan, susu, dan juga makanan penutup,” ujar Maggie Powers

Tapi, tidak perlu khawatir, masih ada banyak makanan yang bisa saja untuk membantu para pasien untuk menurunkan kadar gula darah. Berikut makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah.

-Sayuran dimasak, mentah atau dipanggang
Sayuran juga dapat warna,tekstur dan rasa pada makanan. Pilih lah sayuran yang rendah dengan karbohidrat tetapi lezat, seperti terong, tomat, bawang, labuh, dan kubis Brussel rendah karbohidrat, seperti zucchini.

-Buah alpukat
Buah ini juga mengadung lemak tidak jenuh yang sudah menjadi salah satu dari zat pengendali kadar gula darah. Alpukat ini juga dapat meningkatkan kinerja insulinm hormon yang akan membantu menormalkan kadar gulah dan juga darah tubuh, dengan bisa menimbulkan rasa kenyang. Alpukat ini juga bisa menurunkan dari resiko sindrom metabolik yang bisa menjadi pemicu utama diabetas.