Makanan Yang Mengandung Kolestrol Baik

Jika kalian selama ini telah mengaggap bahwa kolestrol yang membahayakan tubuh, maka anggap saja kalian selama ini salah. Sebagai dari bahan dasar pembentukan sebuah hormon, nyatanya kolestrol ini sangatlah dibutuhkan agar bisa menjalankan fungsi tubuh.

Hanya saja, kalian harus bisa bijak dalam mengonsumsi makanan yang sudah mengandung kolestrol, termasuk juga menghindari konsumsi makanan yang telah mengandung kolestrol jahat.

Kalian bisa mengonsumsi makanan yang sudah mengandung kolestrol baik karena akan cenderung lebih menyehatkan.

Ingin tahu kira-kira apa asja makanan yang sudah mengandung kolestrol baik? Yuk simak berikut ini!

-Minyak zaitun
Meski minyak zaitun ini tidak dikonsumsi dengan secara langsung, minyak zaitun ini sudah menjadi salah satu dari makanan yang telah mengandung kolestrol baik. Minyak zaitun ini bisa menurunkan kadar kolestrol jahak dan juga meningkatkan kadar HDL didalam tubuh karena sudah mengandung lemak yang sehat.

-Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang larut baik juga mampu meingkatkan kadar dari kolestrol baik atau HDL.

Ada juga berbagai jenis kacang-kacangan yang bisa saja kalian konsumsi sebagai camilan mulai dari kacang merah, kacang polong, sampai lenti, Namuan jangan di konsumsi secara berlebihan karena kalian juga harus bisa memerhatikan asupan kalori yang sudah dikonsumsi setiap hari.

Buah yang tinggi dengan serat
Samal dengan halnya kacang-kacang dan buah-buahan yang sudah mengandung serat yang tinggi seperti plum, apel dan juga pir mampu meningkatkan kadar dari kolestrol baik dalam tubuh.

Buah-buahan ini juga bisa menurunkan kadar lemak yang jahat dalam tubuh juga. Kalian bisa mengonsumsi buah sebagai camilan maupun bisa juga sebagai topoping sereal atau smoothie yang enak.