Gerakan Olahraga Yang Bisa Membuat Perut Rata

Memiliki perut yang rata tentu sudah menjadi impian bagi banyak orang. Hal itu juga membuat mereka ini melakukan berbagai cara untk bisa mendapatkan bentuk tubuh yang sangat diinginkan. Salah satunya ini adalah menjalankan progam diet.

Tapi, perut yang rata tidak hanya bisa didapatkan menggunakan pergurangan prosi makan, namun juga menggunakan olahraga. Berikut ini gerakan olahraga yang bisa kalian coba untuk bisa mendapatkan perut yang rata!

-Sit Up
Gerakan yang seperti ini biasa nya membentuk perut jadi rata kalau dilakukan dengan secara rutin, Gerakan ini juga membantu bisa mengencangkan oto pada perut, terutama di bagian atas. Ada baiknya kalian melakukan gerakan ini dalam 30kali setiap hari nya untuk bisa mendapatkan hasil yang sangat maksimal.

-Side Plank
Selain sit up, gerakan dari side plank inijuga sangat dianjurkan untuk bisa mendapatkan perut yang rata. Gerakan ini juga bisa dapat mengecangkan otot pada perut bagian samping, pinggul dan juga paha. Kalian hanya cukup berbaring di samping dan juga mengangkat tubuh dengan menjadikan bagian tangan kiri sebagai tumpuan. Lakukanlah selama 30 sampai 45 detik dan diulangi gerakannya 10-15 kali dalam satu sesi.

-Crunches
Gerakan ini juga sangat familiar untuk banyak orang. Kalian hanya perlu untuk berbaring dan juga menekuk kaki membentuk di sudut 90 derajat. Angkat kepala dan juga tubuh di bagian atas secara perlahan. Hangan lupa untuk letakkan tangan di belakang lehar kalian untuk memudahkan melakukan gerakan ini.