Makanan Mengandung Zat Besi

Zat Besi adalah sebuah zat yang sangat diperlukan untuk tubuh, Zat besi sendiri berguna untuk membawah oksigen menuju ke paru paru lalu melancarkan peredaran darah ke seluruh jaringan tubuh.

Kekurangan Zat besi dapat menyebabkan kita mudah lelah dan gangguan pada pertumbuhan untuk anak-anak. Namun anda juga harus mengetahui kebutuhan yang diperlukan untuk zat besi mulai dari usia dan jenis kelamin anak dibawah satu tahun hanya membutuhkan zat besi sebanyak 7-8 Mg saja sedangkan di atas usia 10 tahun zat besi dibutuhkan adalah minimalnya 15 Mg.

Zat besi sendiri terdiri dari dua bagian yaitu

– Zat besi Hewani seperti, Ikan,Ayam, dan Daging Merah

РZat besi Tumbuhan seperti,  Sayur, Buah, dan Kacang-kacangan.

Bagi anda yang ingin tahu makanan apa saja yang dapat menghasilkan zat besi silakan simak dibawah ini.

  1. Daging Merah

Daging Merah

Dengan mengkonsumsi daging merah anda sudah mendapatkan zat besi sebanyak 2 Mg untuk daging merah bisa berbentuk daging sapi atau daging ayam.

  1. Ikan

Ikan

Untuk kamu yang hobi mengkonsumsi Ikan maka selamat kamu mendapatkan tambahan zat besi yang baik dan juga banyak, Untuk ikan yang anda konsumsi bebas asal jangan ikan yang sudah tidak segar.

  1. Tiram

Tiram

Untuk anda yang pecinta Seafood maka anda dapat mengkonsumsi makanan laut seperti kernag, tiram dan juga Cumi karena makanan laut ini dapat menambakan zat besi untuk anda sebanyak 5 Mg bukan hanya itu saja anda juga mendapatkan vitamin B12